Het is essentieel om genoeg energie te hebben

In het drukke leven van vandaag is energie van onschatbare waarde geworden.
Maar toch, ondanks alle moderne gemakken voelen veel mensen zich voortdurend moe, worstelend om genoeg kracht te vinden voor hun dagelijkse bezigheden.
Een gebrek aan energie heeft niet alleen invloed op je lichaam, maar dringt door tot elk aspect van je leven, waardoor zelfs de simpelste taken als een enorme last voelen.

Vermoeidheid

Stel je voor: je wordt ‘s ochtends wakker na een nacht die rust had moeten brengen, maar je voelt je al uitgeput. Je sleept jezelf door de dag heen, elke taak lijkt een onoverkomelijke berg. Gewone klusjes lijken loodzwaar, sociale interacties zijn vermoeiend en zelfs je favoriete hobby’s brengen geen vreugde meer.

Dit gebrek aan energie zorgt voor een vicieuze cirkel. Als je moe bent, is de motivatie om energiegevende activiteiten te ondernemen, zoals sporten of tijd doorbrengen met vrienden, ver te zoeken. Je zoekt eerder troost in Netflix of ongezonde snacks, waardoor je vermoeidheid alleen maar toeneemt.
Zo raak je gevangen in een neerwaartse spiraal.

Mentaal & emotioneel zwaar

Een gebrek aan energie heeft niet alleen gevolgen voor je lichaam, maar ook voor je geestelijke gesteldheid. Als je voortdurend moe bent, is concentreren een uitdaging en productiviteit een illusie. Zelfs de simpelste beslissingen nemen voelt als een zware last, wat leidt tot frustratie en een gevoel van ontoereikendheid.

Daarnaast kan aanhoudende vermoeidheid stress en angst verergeren.
Taken die normaal gesproken haalbaar zijn, lijken plotseling onmogelijk, waardoor gevoelens van hulpeloosheid en zorgen over de toekomst ontstaan. Deze voortdurende emotionele spanning kan uiteindelijk leiden tot uitputting.

Spanning in relaties

De gevolgen van een laag energieniveau beperken zich niet tot het individu, maar hebben ook invloed op relaties. Als je voortdurend uitgeput bent, ontbreekt het je aan de energie en opwinding die nodig zijn voor betekenisvolle interacties met dierbaren.
Gesprekken worden oppervlakkig en quality time samen is zeldzaam.

Bovendien kunnen prikkelbaarheid en stemmingswisselingen die vaak gepaard gaan met vermoeidheid, zorgen voor spanningen in relaties. Snauwen naar geliefden of je emotioneel terugtrekken kan zelfs sterke banden onder druk zetten, wat weer leidt tot gevoelens van frustratie en eenzaamheid.

Tips om de vermoeidheid aan te pakken

Het doorbreken van de vicieuze cirkel van vermoeidheid vereist een holistische aanpak, gericht op zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid.

Geef prioriteit aan rust: Kwalitatieve slaap is essentieel voor herstel. Creëer een slaaproutine die ontspanning bevordert en zorg voor een comfortabele slaapomgeving.
Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed. Ben je in de gelegenheid om wakker te worden zonder wekker, maar door je biologische klok? Doe dit dan.

Gezonde voeding: Voed je lichaam met voedzame voeding en vermijd het gebruik van cafeïne en suiker als snelle energieboosters. Het verlangen naar slecht voedsel wordt vaak groter als je last hebt van energiegebrek. Je hebt geen zin om te koken dus wordt het een snelle maaltijd of je snacks tussendoor om daar je energie vandaan te halen.
Probeer meer eiwitten te eten en starten met intermitted fasten kan je een echte energieboost geven.

Bewegen: Het is essentieel om te blijven bewegen. Kies hierin iets wat bij je past. Je hoeft niet meteen hardcore te crossfitten, maar start met iets wat je leuk vindt. Probeer het liefst ook in de buitenlucht te bewegen. Zonlicht is ontzettend belangrijk in het proces om energie te maken.
Qigong is natuurlijk een fantastische manier om in beweging te komen.

Stress beheren: Door stress ontstaat er energietekort. Zeker bij chronische stress. Je lichaam verkeert dan in de fight/flight/freeze modus en gebruikt ontzettend veel energie hiervoor. Als je je zenuwstelsel kunt laten ontspannen en je kunt in ‘veiligheid’ verkeren dan heeft je lijf boordevol energie om te gebruiken voor de leuke dingen. Helaas verkeren heel veel mensen in een chronische fight/flight/freeze modus zonder dat ze dit weten.
Leer hierover, kijk of je jezelf hierin herkent en ga actief aan de slag om het parasympathische zenuwstelsel te ontspannen. (zie andere blogposts)
Ik heb een introductietraining voor je gemaakt waarmee je de eerste stappen zet om het parasympathische zenuwstelsel te leren ontspannen.
Start vandaag nog met de gratis training en voel direct een verschil in je lichaam.
Klik hier voor de training.

Zoek steun: Aarzel niet om hulp te vragen als vermoeidheid je leven beheerst. Praten over je gevoelens kan opluchting bieden en nieuwe perspectieven geven. Echter is het vooral een lichamelijk proces en daarom is het belangrijk om naast praten je lijf actief te betrekken, daarmee zul je resultaten boeken. Het kan heel fijn zijn om dit met een coach te doen. Je kunt ook zelfstandig aan de slag met de EnnerQi cursus.
Dit is een online cursus en zo ontworpen dat iedereen het kan volgen. Je leert in deze cursus hoe je op de juiste manier ademhaalt (want verkeert ademhalen levert je lijf ook weer stress op), je beweegt op een zachte manier en je leert op subtiel niveau voelen en juist dat voelen is essentieel om uit de vermoeidheidscyclus te kunnen stappen. Als je niet goed kunt voelen, ga je over je grenzen heen, je merkt de signalen van je lichaam niet op die jou vertellen wat het nodig heeft.

Klik hier voor meer informatie over de EnnerQi cursus

Lindsay

Qigong instructeur

Lindsay is een ervaren instructeur in qigong die geschikte lessen biedt voor iedereen en veel gezondheidsvoordelen biedt zoals stressvermindering en spierversterking.
Haar inspirerende lesstijl motiveert en ontspant haar studenten, voor een holistische en transformerende ervaring.

Gratis training Qigong

Mentale helderheid en fysieke ontspanning in 4 simpele stappen

Workshops

Live Qigong

Gratis training Qigong

Ontdek het zelfhelende vermogen van Qigong

In 4 simpele stappen minder stress en meer energie